जिस तरह टाइम पर खाना खाना चाहिए उसी तरह एक स्वस्थ शरीर के लिए ज़रूरी है की सही समय पर सोया जाए और सही समय पर उठा जाए पर आज के स्मार्टफ़ोन के दौर में लोग उसी में गुम हो जाते हैं और घंटो उसी में लगे रहते हैं और जिसकी वजह से आपकी नींद सही समय पर पूरी नहीं हो पाती क्योंकि आप देर तक जगे रहते हैं |
अब सवाल उठता है की आपको किस समय उठाना चाहिए और किस समय सोना चाहिए ?
आयुर्वेद में यह गया है की उठने का सबसे अच्छा समय ब्रम्ह मुहूर्त होता है यानी की सुबह का सबसे पहले समय यानी की सुबह 4 बजे , इस समय उठने से आपको इतने फायदे होते हैं की आपको गिनवाए नहीं जा सकते क्योंकि इस समय वातावरण सबसे प्रदूषण रहित होता है और सोने का सही समय 9 बजे से 10 बजे के बीच होते हैं |
