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आपको सुबह कितने बजे तक उठ जाना चाहिए और कितने बजे तक सो जाना चाहिए

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How long should you get up in the morning and how long you should sleep
जिस तरह टाइम पर खाना खाना चाहिए उसी तरह एक स्वस्थ शरीर के लिए ज़रूरी है की सही समय पर सोया जाए और सही समय पर उठा जाए पर आज के स्मार्टफ़ोन के दौर में लोग उसी में गुम हो जाते हैं और घंटो उसी में लगे रहते हैं और जिसकी वजह से आपकी नींद सही समय पर पूरी नहीं हो पाती क्योंकि आप देर तक जगे रहते हैं |

अब सवाल उठता है की आपको किस समय उठाना चाहिए और किस समय सोना चाहिए ?

आयुर्वेद में यह गया है की उठने का सबसे अच्छा समय ब्रम्ह मुहूर्त होता है यानी की सुबह का सबसे पहले समय यानी की सुबह 4 बजे , इस समय उठने से आपको इतने फायदे होते हैं की आपको गिनवाए नहीं जा सकते क्योंकि इस समय वातावरण सबसे प्रदूषण रहित होता है और सोने का सही समय 9 बजे से 10 बजे के बीच होते हैं |

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